ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Здесь можно прочесть некоторые часто задаваемые вопросы и ответы на них.
Где мой план питания?
Прежде всего, проверьте папку со спамом. Если его там нет, возможно, в вашем электронном адресе допущена ошибка. Напишите нам письмо с адресом электронной почты и страной, в которой Вы приобрели план питания – мы поможем найти ваш план.
Когда я получу свой план питания?
Вы должны получить план сразу после оплаты. Проверьте папку со спамом; если план отсутствует, свяжитесь с нами.
Я вижу продукты, которые исключил(а).
Если продукты не критичны для рецепта, можно готовить без них. Основные ингредиенты выделены цветом. Если у вас рецепт с исключенным/замененным ингредиентом, который выделен цветом, свяжитесь с нами – мы решим проблему.
Сырые или приготовленные ингредиенты?
Все ингредиенты находятся в сыром виде.
Где можно посмотреть рецепты?
Можно просмотреть продукты, количество и приготовление блюд, кликнув название рецепта. Откроется окно со всей информацией.
План питания пропадёт?
Нет, это план питания с пожизненным доступом.
Это подписка?
Нет, цена указана за все 60 дней плана; план питания не является подпиской. Оплата производится только один раз, без дополнительных сборов.
Можно ли есть фрукты?
Кетогенная диета - это диета с очень низким содержанием углеводов; большинство фруктов имеет высокое содержание сахара, что делает их неблагоприятными для кето-режима. Тем не менее, некоторые фрукты с низким гликемическим индексом (ежевика, малина, черника, клубника) можно употреблять в умеренных количествах.
Что можно пить?
Можно пить кофе и чай. Не забывайте пить воду! В первые дни кето-диеты, нужно пить много воды (из-за выведения воды ввиду истощения гликогена)!
Вы будете отправлять рецепты каждую неделю?
Вы можете менять недели, кликнув «неделя 1» в левом углу плана питания.
В моей диете слишком много калорий!
Не беспокойтесь о потреблении калорий; план рассчитан с учетом вашего типа телосложения. Если Вы слишком резко сократите потребление калорий, это может вызвать проблемы со здоровьем. Дело не в том, чтобы есть меньше, а в том, чтобы питаться правильно. У вас есть правильный план питания! С кето-диетой, Вы будете потреблять жир и сжигать больше жира.
Аллергия
Если у вас аллергия на какой-то продукт в плане питания, немедленно свяжитесь с нами. Мы обсудим этот вопрос с нашей командой, чтобы предложить вам лучшую замену!
Так что же такое кето-диета?
Кетогенная или кето диета – это диета с очень высоким содержанием жиров, низким содержанием углеводов и умеренным потреблением белка.
На кетогенной диете, 75% ваших калорий поступают из жиров, 15% из белков и только 5% от общего числа калорий поступают из углеводов. Благодаря этому макро соотношению, наш организм переключает свой предпочтительный источник топлива с углеводов на жиры, что приводит к выработке дополнительного источника топлива, известного как кетоны. Это уникальное метаболическое состояние известно как пищевой кетоз.
Как определить, нахожусь ли я в кетозе?
Есть некоторые признаки нахождения в кетозе: потеря веса; повышенное мочеиспускание; неприятный запах изо рта и металлический привкус во рту; обострение умственной деятельности; повышение работоспособности (иногда, бессонница). Вы можете определить нахождение в кетозе с помощью анализов крови и мочи. Можно использовать полоски для анализа кетоновых тел в моче. Можно проверить кровь с помощью кетометра.
Что такое «кето-грипп»?
В первые дни кето-диеты, могут возникнуть некоторые симптомы под названием «кето-грипп». Кето-грипп - это ощущение спутанности сознания, истощения и возможной тошноты (из-за кето-адаптации). Это естественная реакция вашего тела при переходе от сжигания углеводов к сжиганию жиров. Хорошо сформулированная кетогенная диета зачастую облегчает эти симптомы. Вы можете испытывать все симптомы или часть из них. Не волнуйтесь, это временно!
Что можно делать при «кето-гриппе»?
Чтобы облегчить симптомы кето-гриппа, пейте много воды; потребляйте натрий (можно дополнить его магнием, кальцием, калием). Высыпайтесь и потребляйте жир.
Электролиты важны для кето-диеты?
Да! Особенно в первые дни или недели (полезно принимать калий, магний, кальций и натрий – во избежание или для минимизации симптомов кето-гриппа).
Я не пью кокосовое/миндальное молоко. Что мне делать?
Если Вы, по определенным причинам, не пьете какое-то ореховое молоко, его можно заменить. Пейте миндальное молоко вместо кокосового или наоборот.
Можно ли употреблять молочные продукты на кето-диете?
Можно употреблять молочные продукты в умеренном количестве. Выбирайте жирные продукты! Варианты с низким содержанием жира или обезжиренные подвергаются обработке и содержат больше углеводов.
Нужна ли физическая нагрузка для получения результатов?
Это необязательно! Исследования показали, что одной диеты достаточно. Тем не менее, мы рекомендуем сочетать диету с физической активностью.